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少吃多運動就能減肥? 你被騙了!

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  “少吃多運動,消耗脂肪填補熱量缺口”是減肥謠言界最耀眼的明星,是所有錯誤減肥方法的理論地基,所有減肥謠言里害人最多最慘的大騙子。

  1 身體里有三個“蓄水池”

  “少吃多運動就減肥”是把身體看成一個蓄水池。

日本无码不卡高清免费v  少吃,減少熱量攝入,進入水池的水就少。多運動,消耗更多熱量,流出水池的水就多。

日本无码不卡高清免费v  一進一出,池里的水越來越少,脂肪就越來越少,身體越來越瘦。

  如果我們身體的能量儲備和供應系統如此簡單,人類物種早就被淘汰了。事實上,如果你把你體內的能量看作一個容器,它不是一個水池,而是三個,儲存糖分、蛋白質和脂肪。

  三個水池是很復雜的關聯系統,不是一進一出那么簡單糖分的蓄水池儲量很小流出量卻很大,供應日常生理活動和運動所需的大部分能量。

  蛋白質的儲備量很大,流出量很小,但蛋白質與生理活動的各個方面有關,因此必須是滿的。

  脂肪蓄水池的容量沒有上限,但和糖分蓄水池的消耗量幾乎相同,所以消耗速度很慢。而且,與其他蓄水池不同,他有兩個進氣管。食物中的脂肪將直接儲存在這里。另外,當糖分蓄水池的水滿了,多余的部分就會轉移到脂肪蓄水池。所以,只要吃得太多,脂肪蓄水池就很容易溢出,人越來越胖。

  我們減肥的目的是減少脂肪儲備。身體脂肪較少,但身體非常健康,這就是我們所說的苗條的身體。

  2 少吃多運動對脂肪蓄水池沒影響

  少吃會讓三個蓄水池的進水量全部減小。

日本无码不卡高清免费v  但是,當池太小了,糖分蓄水池是第一個給警察打電話的。這時,糖分蓄水池會向蛋白質蓄水池求助,因為蛋白質轉化為能量的速度和糖分一樣快。

  糖分蓄儲量過少時,由蛋白質補充,對脂肪沒影響這是因為脂肪是人體最后的能量保證,只有當你沒有吃東西的時候,或者故意你不想吃,就會把脂肪消耗增加。因此,少吃對糖和蛋白質蓄水池有很大的影響,但對于脂肪蓄水池來說,除非你餓死了,否則沒關系。

  如果高強度運動也增加了,那么能量消耗就會看似增加,但實際上,這部分能量來自糖分蓄水池而不是脂肪蓄水池。

  糖分蓄水池的儲存量越少,需要從蛋白質蓄水池轉移的水分就越多。蛋白質儲存量越少,健康狀況越差,健康狀況越差,脂肪儲存消耗越慢。把身體弄壞了,脂肪蓄水池的儲存量并不減少很多,人也不會瘦多少。

  3減肥必須好好吃飯

  少吃多運動不會加速脂肪蓄水池的消耗,脂肪也不會減少太多的體重。結果,蛋白質蓄水池的儲備被使用了,身體也就完了。事實上,即使人死于厭食癥,體脂率也不會太低。所以,正確的體重是先吃的。

  好的一餐意味著吃足夠的糖和肉來減少脂肪的過量攝入。

  以這種方式,確保了在糖分蓄水池和蛋白質蓄水池中的水的量是足夠的,并且減少了脂肪蓄水池進水量。健康有保障,脂肪蓄水池的水可以正常流出。

日本无码不卡高清免费v  脂肪蓄水池中的水少,但是流出速率保持正常,脂肪蓄水池中的水的量越來越少,并且身體上的脂肪量變得越來越小。

日本无码不卡高清免费v  而少吃多運動可能會在短時間內迅速減肥,但由于對健康的影響,不可能長期堅持下去,效果會很差。

日本无码不卡高清免费v  因此,少吃多運動是個看似簡潔,實際簡陋的邏輯,完全不符合身體的真實狀況。

  即使你已經處于暴飲暴食的狀態,也只需要將食物量減少到合理的范圍,而不是盲目地少吃,更不用說在飲食不足的情況下增加運動消耗。要健康穩定的減肥,你必須首先理解飲食少,鍛煉更多是一個大謠言。那就好好吃飯減肥吧。

  脂肪蓄水池的進水少了,但流出速度一直保持正常,那么脂肪蓄水池里的水就會越來越少,身上的脂肪量就會越來越少。

  而少吃多運動可能短時間里體重掉得快,但因為影響健康,根本不可能長期堅持,效果自然會很差。

  所以,少吃多運動是個看似簡潔,實際簡陋的邏輯,完全不符合身體的真實狀況。

  即便你已經處于過量飲食的狀態,那也只是需要把食量減少到合理的范圍內,而不是一味的少吃,更不應該在飲食不足的情況下增加運動消耗。

  要想正確、健康穩定的減肥,必須首先明白少吃多運動是一個天大的謠言。然后好好吃飯,才能好好減肥。

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